Dinh dưỡng hỗ trợ thụ thai

, có một số thực phẩm giúp hỗ trợ quy trình này, bạn đừng bỏ qua trong thực đơn hàng ngày của hai vợ chồng nhé!

Thực phẩm giúp “chuyện ấy” sung hơn: Việc bổ sung vitamin và khoáng chất nhu yếu cho cơ thể chắc chắn sẽ giúp các cặp đôi sung sức hơn trong chuyện yêu, thứ đó nâng cao khả năng thụ thai. Cảm xúc viên mãn khi “yêu” đã giúp bạn có thêm 50% cơ hội đậu thai rồi đấy. Để hai vợ chồng thăng hoa hơn và tránh tình trạng “chưa tới chợ đã hết tiền”, các cặp đôi nên bổ sung các thực phẩm giúp hỗ trợ chuyện ấy như lựu, bơ, chuối, chà là, măng tây, hạnh nhân, tỏi, con hàu, cá hồi...

Dưỡng chất nâng cao sức cho tinh binh: Thiếu các dưỡng chất cần thiết có thể gây ảnh hưởng lớn đến việc sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Hai trong số các nguồn dinh dưỡng thiết yếu nhất để cải thiện số và chất lượng tinh trùng là kẽm và vitamin C. Nguồn đem đến kẽm dồi dào nhất bao gồm trứng, cá, các loại hạt và ngũ cốc. Thực phẩm dồi dào vitamin C là rau lá xanh, trái kiwi và cà chua, các loại quả họ nhà cam (cam, chanh, bưởi, quýt…)

Bảo vệ tinh trùng và trứng: Các tế bào tinh trùng và trứng rất dễ bị tổn hại bởi các gốc tự do. Chính vì vậy, chị em nên ăn những thực phẩm giàu flavanoid - có công dụng bảo vệ các gốc tự do này. Flavanoids là một nhóm hợp chất rất thường gặp trong thực vật, có trong hơn nửa các loại rau quả dùng hàng ngày. Những thực phẩm giàu flavanoids là quả việt quất, quả mâm xôi, anh đào, nho, cam, đào, mận và cà chua, nhất là là cá hồi. Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi có chứa selen. Khoáng chất này sản sinh ra chất chống oxy hóa bảo vệ trứng và tinh trùng. Selen còn giúp ngăn ngừa nhiễm sắc thể bị vỡ, tránh gây ra các dị tật bẩm sinh và sẩy thai. Selen giúp tinh trùng trở nên chất lượng hơn. Quả lựu dồi dào chất chống oxy hóa, các loại vitamin và chất sắt - có lợi cho quy trình thụ thai và mang thai.

Thực phẩm giúp tạo môi trường tiếp xúc rất tốt nhất: Môi trường âm đạo thường có tính kiềm, đây là nơi để tinh trùng tiếp xúc trước tiên sau đó đi vào gặp trứng. Để tạo điều kiện tiện lợi nhất cho tinh trùng dễ dàng gặp trứng, chị em nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất kiềm, đặc biệt là hoa quả và rau xanh. Những loại thực phẩm vàng được khuyến khích dùng là chuốc, măng tây, bông cải xanh, cà rốt, bắp cải, cần tây và các loại hoa quả như táo, lê, xoài, đào. Ngoài ra, các loại nước khoáng giàu tính kiềm cũng tốt cho chị em đang muốn đậu thai.

MINH HIỀN